Relación entre el Equilibrio como cualidad, su Entrenamiento y el Riesgo de Lesion en el Deporte
17-06-2007 ¦ Biolaster
La revista Sports Medicine publica en su número de Junio de 2007 una revisión de Hrysomallis sobre la relación existente entre el Equilibrio, su Entrenamiento y el Riesgo de Lesión Deportiva. Tras la lectura de esta revisión se puede concluir que los deportistas con mayor Equilibrio y Control Postural tienen menor riesgo de sufrir lesiones de tobillo y rodilla, y que el entrenamiento del equilibrio mediante plataformas oscilantes junto con otros métodos reducen el riesgo de lesión de forma significativa.
Hrysomallis ha realizado una revisión de las publicaciones existentes sobre el equilibrio postural, sus posibilidades de entrenamiento y su relación con el riesgo de padecer lesiones deportivas, revisión que se ha publicado en el número de Junio de 2007 de la revista Sports Medicine
En dicha revisión, Hrysomallis comienza incidiendo en los aparatos y tests de medición del equilibrio, así como en los ejercicios y equipamiento destinados al entrenamiento de la propiocepción y del equilibrio. Posteriormente analiza la relación existente entre el equilibrio y el riesgo de lesión en el deporte, para posteriormente centrarse en las diferentes estrategias destinadas a la mejora del equilibrio y su influencia en la prevención de lesiones.
Como aspectos destacables de dicha revisión podemos citar:
- En la mayoría de los estudios realizados existe una relación inversa entre equilibrio y riesgo de lesión. Con lo que aquellos deportistas con mejor control postural y equilibrio presentan menos lesiones articulares a nivel de tobillo y rodilla.
- En todos los trabajos revisados, el programa de mejora del equilibrio se basa en un elemento común que es el trabajo sobre plataforma inestable (wobble board) a lo que se unen o no otros ejercicios favorecedores de la propiocepción y del equilibrio corporal.
- En casi todas las publicaciones, la realización de un programa de entrenamiento específico tendente a la mejora del equilibrio y la estabilidad corporal, trae consigo disminuciones significativas en el riesgo de lesión.
- En algunos estudios publicados la realización de un programa específico basado en el entrenamiento con plataformas inestables (wobble board) asociado con otros ejercicios, llegan a reducir hasta en un 80% el riesgo de repetición de esguinces de tobillo, en un 82% el riesgo de lesiones relacionadas con la práctica deportiva y en un 86% el riesgo de rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) de la rodilla.
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