Los Estiramientos Antes o Después del Ejercicio NO reducen el Dolor Muscular Tardío (Agujetas)
05-12-2011 ¦ Biolaster
Una de las razones de realizar estiramientos antes o después del ejercicio físico es la reducción del riesgo de sufrir dolor muscular tardío o Agujetas, o al menos su intensidad. Nicholas Henschke y Christine Lin han comentado en el Br J Sports Med de Diciembre la revisión realizada por Herbert y col sobre los diferentes artículos publicados al respecto, llegando a la conclusión de que los Estiramientos Antes o después del Ejercicio Físico No Reducen el Dolor Muscular Tardío
El Dolor muscular tardío que muchas veces se identifica con el nombre de Agujetas, típicamente tiene lugar el día siguiente de un ejercicio físico muy extenuante o no habitual, con un pico de intensidad de dolor en torno a las 48 horas de haber realizado el ejercicio y posteriormente va disminuyendo de forma gradual.
Han existido muchas teorías para explicar el mecanismo por el que se producen las agujetas (incluyendo los famosos cristales de ácido láctico,...) y con esa variedad de teorías tambien han existido múltiples remedios (un azucarillo, aspirina,...) como los estiramientos musculares.
La realización de estiramientos musculares antes y después del ejercicio físico tiene entre sus objetivos la prevención o disminución del dolor muscular tardío.
Nicholas Henschke y Christine Lin han comentado en el Br J Sports Med de Diciembre la revisión realizada por Herbert y col sobre los diferentes estudios publicados al respecto; en esta revisión han tenido en cuenta una revisión previa realizada por los propios autores (en el año 2007) a la que han incorporado un estudio realizado posteriormente con 2377 participantes con la misma temática.
Tras la revisión realizada los autores concluyen que la evidencia sugiere que la realización de estiramientos antes o después del ejercicio no da lugar a disminución significativa del dolor muscular postejercicio en adultos sanos.
Si eres suscriptor de Biolaster y estás interesado en recibir el comentario completo (en inglés) con el título "Stretching before or after exercise does not reduce delayed-onset muscle soreness" publicado en el British Journal of Sports Medicine, mándanos un mensaje solicitándolo aquí.
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