L'Entraînement de la Musculature Inspiratrice à l'aide du POWERbreathe augmente la tolérance à la Course Intermittente de Haute Intensité, et améliore par conséquent la Performance Physique
04-04-2011 ¦ Biolaster
L'amélioration de la performance physique obtenue avec un entraînement intermittent de course de haute intensité est renforcée par la réalisation d'un entraînement spécifique de la musculature inspiratrice à l'aide du POWERbreathe. Ainsi l'ont démontré Tong et collaborateurs dans une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research où ils mettent en évidence une augmentation de 27% du volume d'entraînement par intervalles dans le groupe d'entraînement respiratoire par rapport à un groupe de contrôle, ainsi qu'une amélioration du test Yo-Yo de 14% supérieure dans le premier par rapport au second.
Dans le numéro de novembre 2010 de la revue Journal of Strength and Conditioning Research, Tong et collaborateurs publient une étude intitulée Chronic and Acute Inspiratory Muscle Loading Augment the Effect of a 6-Week Interval Program on Tolerance of High-Intensity Intermittent Bouts of Running, dans laquelle ils analysent les résultats de la réalisation d'un entraînement de la musculature inspiratrice à l'aide du POWERbreathe en même temps qu'un entraînement physique de 6 semaines, comparés à ceux d'un groupe de contrôle qui ne réalisait que l'entraînement physique de 6 semaines.
L'étude a été réalisée auprès de 18 sportifs masculins non professionnels, qui ont été soumis à un entraînement de 6 semaines, avec 3-4 séances hebdomadaires d'entraînement par intervalles avec des répétitions de 100, 200, 400, 600 et 800 mètres. Les 18 sportifs ont été divisés en 2 groupes de 9, l'un maintenant l'entraînement physique cité et l'autre y ajoutant un entraînement spécifique de la musculature inspiratrice à l'aide du POWERbreathe.
L'étude révèle une meilleure progression de la performance physique dans le groupe d'entraînement respiratoire, qui se traduit d'une part par l'augmentation de la capacité de réalisation de répétitions de haute intensité, avec une augmentation significative du nombre de répétitions par rapport au groupe de contrôle sur les distances de 200, 400 et 800 mètres, comme on peut l'observer sur le graphique de droite.
De même, les participants à l'étude ont réalisé un "Yo-Yo Intermittent Recovery Test" avant et après le programme d'entraînement de 6 semaines, le groupe d'entraînement respiratoire atteignant un nombre de répétitions significativement plus élevé que le groupe de contrôle dans le test final par rapport au test initial; le premier groupe a par ailleurs présenté des niveaux de Sensation d'Effort et de Dyspnée Respiratoire inférieurs pendant la réalisation du test.
Les auteurs concluent que l'inclusion de l'entraînement respiratoire dans un programme d'entraînement de course par intervalles de haute intensité représente une stratégie bénéfique pour l'amélioration de la tolérance à l'exercice intermittent de haute intensité.
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