Efectos Agudos de una Sesion Intervalica de Sprints Respiratorios en la Contractilidad del Músculo.
27-07-2015 ¦ Biolaster
El entrenamiento de la musculatura respiratoria ha demostrado ser una forma de mejorar el rendimiento físico en individuos sanos y pacientes.
Una modalidad de entrenamiento para tanto los músculos inspiratorios como los espiratorios, es el entrenamiento respiratorio de resistencia (RMET), que consiste en la hiperpnea isocápnica a una ventilación constante durante 30 minutos.
En este reciente estudio, se introduce una nueva rutina de entrenamiento, el entrenamiento respiratorio interválico de sprints (RMSIT), y se pone a prueba su potencial para la fatigar los músculos respiratorios
Además, se investigan los efectos sobre las propiedades de las vías respiratorias en ambas modalidades de entrenamiento
En este estudio han participado en el que han participado 12 sujetos sanos (6 hombres / 6 mujeres; 24 años; FEV1, 115 %), se evaluaron los cambios en la presión de contracción transdiafragmática inspiratoria y gástrica espiratoria (Pdi, tw y PGA, tw) durante la estimulación magnética del nervio cervical o torácico, antes y después de una sola sesión de RMET y RMSIT
En puntos de tiempo similares también se evaluaron las propiedades mecánicas de las vías respiratorias por oscilometría de impulso.
El RMET se realizó durante 30 minutos a un 60% de la ventilación voluntaria máxima, con volumen corriente y una frecuencia de respiración constantes
El RMSIT consistió en 6 sprints respiratorios de 30 segundos con una recuperación de 2 min a un volumen corriente constante, con la mayor frecuencia de respiración posible y con una resistencia añadida.
Los resultados muestran que la Pdi, tw y Pga tw, disminuyeron significativamente después del RMET (-17,7%-22,4%) y del RMSIT (-18,1%, -21,2%) y no se observaron cambios entre las modalidades de entrenamiento (P = 0,50 / P = 0,12) lo que sugiere niveles similares de fatiga.
El trabajo respiratorio por minuto fue 2,4 veces mayor en el RMSIT en comparación con el RMET mientras que el trabajo respiratorio total fue sustancialmente menor en el RMSIT (3,4 kJ) que en el RMET (15,0 kJ).
Ningún sujeto mostró cambios clínicamente relevantes en las propiedades mecánicas de las vías respiratorias
Los autores de este estudio han llegado a la conclusión de que a pesar del diferente historial de trabajo, el RMSIT parece ofrecer una carga metabólica en los músculos respiratorios, similar a la que ofrece el RMET y por lo tanto podría considerarse una alternativa de entrenamiento seguro que supone un ahorro de tiempo.
Esta rutina de entrenamiento respiratorio efectiva y en la que no hace falta invertir demasiado tiempo es aunque no exactamente igual (no se realiza en forma de sprints pero si a una intensidad elevada) si muy parecida al protocolo estándar aconsejado y mayormente utilizado por los usuarios de POWERbreathe (2 sesiones de 2 x 30 inspiraciones intensas)
Si eres suscriptor de Biolaster y estás interesado en recibir el artículo completo de Wüthrich; Marty; Benaglia; Eichenberger; Spengler y Christina Acute Effects of a Respiratory Sprint-Interval Session on Muscle Contractility escríbenos solicitándolo aquí.
Puedes seguir esta y otras noticias a través de nuestra cuenta de Twitter
