Comparativa Entrenamiento Respiratorio con POWERbreathe Vs Máscara de Entrenamiento Phantom
13-09-2017 ¦ Biolaster
El sistema respiratorio se fatiga y limita el rendimiento. Su entrenamiento permite mejorar el rendimiento físico.
Los entrenadores IMT POWERbreathe y las Máscaras de Entrenamiento Phantom nos permiten realizar entrenamiento respiratorio, pero, ¿es el mismo tipo de entrenamiento? No.
Ambos dispositivos tienen un enfoque diferente y lo que es más interesante, son complementarios y de utilidad directa para el Rendimiento Atlético. Herramientas muy interesantes, a tener en cuenta no solo por Entrenadores y Deportistas de competición, sino por cualquier aficionado a la actividad física en general.
Como herramientas que son, tienen una utilidad específica y han de ser introducidas con ese propósito en el programa de acondicionamiento general del deportista. Hay que tener muy en cuenta que cualquier limitación ventilatoria supondrá una limitación al rendimiento en el momento de uso. Con lo cual el entrenador ha de evaluar en qué fase del entrenamiento y con qué frecuencia introduce esta limitación en el ciclo de entrenamiento. No sólo eso, también se puede variar la estrategia e implementar el entrenamiento respiratorio en actividad no de forma continuada sino, bien en la fase activa de entrenamiento o bien en la fase de recuperación (descanso entre series p. ej.).
Teniendo claros los conceptos teóricos, se pueden alternar las estrategias.
Ambos aparatos ayudan a controlar la respiración, haciéndonos más conscientes del propio ciclo respiratorio a través de su uso.
El entrenamiento con POWERbreathe aporta un gran fortalecimiento de la musculatura respiratoria (diafragma, intercostales, escalenos y esternocleidomastoideos), y una mejora funcional del sistema muscular respiratorio que se hace más eficaz, liberando consumo de oxígeno para otros sistemas y retrasando la fatiga. La sensación subjetiva de dicho entrenamiento es que se ventila con mucha más facilidad, lo que permite ir más desahogado y ligero; el jadeo deja de ser incómodo y limitante.
Además, usarlo como modo de calentamiento respiratorio previo al entrenamiento o competición es una de sus funciones más interesantes ya que se afronta el inicio de la actividad con los pulmones más preparados y damos fe de que esto se nota.
Como principales características de la Máscara de Entrenamiento Phantom podemos decir que ejerce resistencia de flujo a la inspiración (con muchísima menos carga que el POWERbreathe) y además tiene un espacio muerto mayor. Esto se traduce en aplicaciones y objetivos de entrenamiento diferentes que los del POWERbreathe. Al ser la resistencia a la inspiración de flujo, para que el trabajo de musculatura respiratoria sea adecuado, ha de ser necesariamente en condiciones de elevada frecuencia y volumen respiratorio, es decir, entrenamiento respiratorio en actividad principalmente aeróbica. En este tipo de entrenamiento, la musculatura respiratoria trabaja limitada por más tiempo que con el protocolo de entrenamiento clásico de los entrenadores respiratorios POWERbreathe (30reps, 2xdía) y aunque sea a una menor resistencia, se nota mucho en el agotamiento que sufre dicha musculatura al incrementar la demanda ventilatoria.
Por otra parte, una ventilación limitada y un espacio muerto mayor van a provocar un “cierto estado de hipoxia” y una hipercapnia que logra mayor desensibilización al CO2 y a la acidosis, mejorando de este modo la adaptación a los Umbrales 1 y 2. Por último, es interesante destacar la “dureza mental” o disciplina que se desarrolla al ser capaz de sostener un determinado entrenamiento bajo la asfixiante limitación ventilatoria que puede aplicarse según voluntad del usuario variando los diferentes niveles de resistencia que ofrece la máscara según se precise y sin tener que sacarse la máscara mientras se ejercita. Sostener un duro entrenamiento en estas condiciones, focalizándose en el control de la respiración, entrega una confianza muy apreciable en momentos de máximo rendimiento o estrés sin limitación ventilatoria.
Uso POWERbreathe (Absolutamente Recomendable)
- Entrenamiento Respiratorio en Reposo Muy Intenso
- Modo Calentamiento –Moderado-
- Entrenamiento en Actividad, Interválico y Específico Intenso, Muy Intenso
Uso PHANTOM TRAINING MASK (Muy Recomendable)
- Entrenamiento Respiratorio en Actividad Moderado, Muy Intenso
Para aquellos interesados en adquirir conocimiento sobre el Entrenamiento Respiratorio, el próximo 23 de septiembre Biolaster organiza la I edición del Curso Teórico - Práctico sobre Entrenamiento Respiratorio y Mejora del Rendimiento, del cual quedan disponibles las últimas plazas
