Confinamiento e Inactividad Física
23-03-2020 ¦ Biolaster
La modificación de hábitos sociales provocada por las medidas de restricción de actividades y confinamiento en el hogar, puede tener un efecto notable en la actividad física de las personas y por ende en su salud y bienestar.
Para mantenerse en un nivel óptimo de funcionalidad, el cuerpo precisa movimiento así como el estímulo de la intensidad y el esfuerzo sostenido. Movilidad, resistencia cardiorrespiratoria y fuerza son las capacidades físicas más susceptibles de verse perjudicadas por la inactividad, y derivado de esto, afecciones a nivel mental y fisiológico.
Esto puede influir negativamente de manera añadida en población más limitada como la de avanzada edad y convalecientes en los que el mantenimiento de cierta actividad es vital para su mejora y bienestar.
A continuación presentamos algunas opciones para mantener capacidades físicas desde el hogar:
Resistencia Cardiorrespiratoria
POWERbreathe
Según los resultados obtenidos en diversos estudios, el entrenamiento de la musculatura inspiratoria (IMT) ayuda a mejorar el cardio-fitness respiratorio en población limitada, así como a mejorar el rendimiento físico en atletas. El IMT fortalece la musculatura respiratoria del mismo modo que lo hace el trabajo con resistencias externas como las pesas. La característica más llamativa del beneficio que ejerce este tipo de entrenamiento base es que se realiza en reposo, 2 veces por día, y por solo 30 inspiraciones por sesión.
Deportistas, competidores pueden ver reducida su forma debido a las limitaciones al movimiento. Mantener su resistencia cardiorrespiratoria es una prioridad para esta población. El IMT puede serles de ayuda en el mantenimiento de forma. Además del entrenamiento base, compuesto de 2 sesiones diarias de 30 inspiraciones al 50-60% de la presión inspiratoria máxima (PImax), también se puede potenciar y endurecer las sesiones ejercicio de resistencia (rodillo o cinta de carrera en casa) y de core-abdominal efectuando este entrenamiento específico junto al IMT con POWERbreathe.
BC Training Mask
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