Efectos de los ejercicios con plataformas inestables para mejorar la estabilidad, la firmeza y la propiocepción
04-01-2023 ¦ Biolaster
Los ejercicios con plataformas inestables aportan una mayor solicitación de la musculatura central que la realización de los mismos ejercicios sobre superficies estables.
En gimnasios, centros de fitness o para uso particular, podemos encontrar distintos tipos de plataformas inestables que nos permiten realizar múltiples ejercicios. Estos ejercicios solicitan de manera global la musculatura, estimulando la reactividad de esta, gracias a los desequilibrios que produce la inestabilidad.
El bosu , las fitball , el physio-roll, el disco balance trainer , el T-bow o las tablas inestables son algunos de los artículos que podemos utilizar para este fin.
Mediante la ejercitación con plataformas inestables generamos:
- una mayor activación de la función core de la musculatura lumboabdominal,
- activación de musculatura agonista y antagonista y con ello mayor estabilidad y firmeza articular y general del cuerpo
- estímulo de la propiocepción con lo que conseguimos una mejor respuesta articular y de la musculatura periarticular.
Los beneficios que reporta el entrenamiento sobre plataformas inestables son:
- mejoría en la salud al mejorar la fuerza y la estabilidad central, lo que puede ser eficaz en la prevención del dolor lumbar crónico y también puede mejorar la capacidad de equilibrio estático.
- prevención y recuperación de lesiones de tobillo y rodilla, así como disminución de la incidencia del dolor lumbar.
- mejoría del rendimiento deportivo, en combinación con pautas de entrenamiento de la fuerza, no de manera exclusiva.
¡Este nuevo año no dejes de entrenar el equilibrio con nuestras plataformas inestables!
