Instrucciones para el Paciente
Siga las instrucciones que se describen a continuación
Antes de comenzar los ejercicios, asegúrese de haber leído la sección de precauciones y si le surge cualquier pregunta, no dude en contactar con nosotros a través del correo electrónico: info@biolaster.com.
Detección del nivel de entrenamiento correcto:
La rutina de entrenamiento respiratorio de POWERbreathe recomendada es de 15 minutos de respiración continua a través de la unidad, dos veces al día. Para sacar el máximo partido, estos ejercicios se deben realizar con el mayor nivel de dificultad posible, sin causar molestias.
El primer día de entrenamiento, configure POWERbreathe en el nivel 1.En este nivel, los ejercicios pueden ser un verdadero desafío para algunas personas. Si no puede completar 15 minutos de respiración continua en este nivel, realice un pequeño descanso y, a continuación, empiece de nuevo hasta acumular un total de 15 minutos de ejercicio.
Si le resulta difícil completar 15 minutos de respiración continua en el nivel 1, continúe realizando los ejercicios en este nivel dos veces al día durante la primera semana.
Si le resulta fácil completar 15 minutos de respiración continua en el nivel 1, debe configurar la unidad PowerBreathe en el nivel 2 al día siguiente. Realice los ejercicios de nuevo. Con este método, continúe aumentando el nivel de entrenamiento con un ajuste inmediatamente superior cada día, hasta donde apenas pueda completar 15 minutos de entrenamiento continuo. Una vez que alcance este punto, continúe realizando los ejercicios en este nivel dos veces al día durante una semana.
Tras una semana de entrenamiento con POWERbreathe en el mismo nivel, aumente el nivel de entrenamiento girando media vuelta el mando de ajuste. Continúe realizando los ejercicios en este nivel durante una semana más. A partir de este punto, debe tener como objetivo aumentar el nivel de POWERbreathe media vuelta cada semana.
La tabla 1 (lo encontrará en la sección de diario de entrenamiento) es un ejemplo de un registro de diario de entrenamiento típico para un paciente que empieza a utilizar POWERbreathe. La tabla 2 (diario de entrenamiento)está en blanco y se proporciona para que pueda mantener un registro de su progreso con POWERbreathe.
Adquisición de una buena técnica de entrenamiento:
Al inhalar a través de POWERbreathe, debe inspirar lo más profunda y rápidamente posible. Al exhalar, espire lenta y suavemente el aire hasta que los pulmones estén completamente vacíos.
Intente expulsar tanto aire como sea posible al final de la espiración para asegurarse de que los pulmones están completamente vacíos. Realice una pausa al sentir el impulso de respirar de nuevo antes de volver a inhalar (aproximadamente de 3 a 4 segundos).
Sentirá que cada vez es más difícil llenar totalmente los pulmones a medida que respira durante una sesión de entrenamiento. Esto se debe a que los músculos respiratorios comienzan a estar cansados. Si ya no puede respirar de una forma satisfactoria, realice una pequeña pausa antes de continuar con los ejercicios. Si no puede completar una respiración al inicio de la sesión de entrenamiento, es posible que el nivel de carga de POWERbreathe esté configurado demasiado alto. En este caso, simplemente disminuya el nivel de entrenamiento media vuelta y continúe la sesión de entrenamiento.
Nota: El entrenamiento debe ser intenso. Al final del entrenamiento de 15 minutos, su objetivo debe ser sentirse como si no pudiera continuar más.
Si le falta el aire, se siente mareado o necesita toser, realice una pequeña pausa. Tan pronto como se haya recuperado, continúe la sesión de entrenamiento hasta completar una tiempo de entrenamiento total de 15 minutos.
Si pierde una sesión de entrenamiento, simplemente complétela tan pronto como sea posible. Si pasan más de 12 horas, ignore la sesión perdida y realice la siguiente sesión de entrenamiento de la forma habitual.
Mantenimiento de la respiración:
Tras 12 semanas, los músculos respiratorios deben haber mejorado considerablemente y sentirá menos falta de aliento durante la actividad. En esta etapa, no deberá utilizar POWERbreathe todos los días para mejorar su respiración. Un entrenamiento con POWERbreathe 3 veces por semana será suficiente para seguir disfrutando de un estilo de vida mejor.
Entrenamiento de alta intensidad: con el tiempo, deseará pasar a un régimen de entrenamiento más corto pero más intenso, muy eficaz para las personas que se entrenan para mejorar su forma física general.
