POWERbreathe y Actividades Subacuaticas
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Nuevas investigaciones demuestran que el entrenamiento muscular inspiratorio
mejora el rendimiento en la natación submarina según investigadores de la Universidad
de Buffalo para la investigación en entornos especiales.
Han publicado recientemente lo que los clientes de POWERbreathe vienen diciendo
desde hace años y es que el POWERbreathe mejora el rendimiento en el buceo y
natación.
La investigación fue publicada en la revista European Journal of Applied Physiology y
cooperaban nadadores entrenados. Se comprobó que la resistencia bajo el agua en la
modalidad SCUBA era un 66% mayor después de 4 semanas de entrenamiento
respiratorio y la resistencia en superficie practicando snorkel aumentaba en un 33%.
Los buceadores también consumían un 8 % menos de oxígeno y adoptaban una
respiración más pausada y profunda después del entrenamiento respiratorio.
¿Pero porqué debería el entrenamiento de la respiración mejorar este rendimiento?
Cuando el cuerpo humano se sumerge en el agua está sujeto a la presión
hidrostática, lo cual es en realidad la presión que ejerce el agua contra el cuerpo. Cuanto
más profundo vamos bajo el agua, mayor presión tendremos (la presión se dobla cada 10
metros de profundidad). Esto significa que cuando cogemos aire estando sumergidos en
el agua, la musculatura respiratoria debe trabajar más duramente en cada respiración,
acelerando la fatiga de los músculos inspiratorios.
Los estudios realizados con ciclistas en laboratorio reflejan que cuando los músculos
inspiratorios se fatigan, "roban" la sangre de otros músculos, incluyendo las piernas. Esto
trae consigo una disminución del rendimiento físico. Y adicionalmente, cuando los músculos
de la respiración se fatigan, se tiende a una respiración superficial y rápida, lo cual
es mucho menos eficiente, sobre todo bajo el agua.
Para los buceadores, las nuevas conclusiones que se obtienen de las
investigaciones de los Estados Unidos, no hacen más que apoyar los conocimientos al
respecto que teníamos basadas en investigaciones realizadas con bomberos que
también utilizan aparatos respiratorios en su quehacer laboral.
Los investigadores de la Universidad de Birmingham, en
el Reino Unido, muestran que el entrenamiento con el
POWERbreathe promueve una respiración más
profunda y relajada y la respiración aumenta en
un 10% después de sólo seis se
de entrenamiento.
Los bomberos también experimentaron una reducción de la disnea y la frecuencia
cardiaca durante una prueba en laboratorio sobre tapiz rodante y tiempo de ejercicio
prolongado.
Potencialmente, los beneficios para los buceadores son aún mayores que para los
bomberos debido a los efectos negativos que tiene la presión del agua sobre el cuerpo
del buceador.
A pesar de que el regulador de oxígeno suministra la mezcla de gases a presión
para intentar compensar la presión hidrostática, no se neutraliza del todo la "presión" que
se siente en el pecho por el agua circundante. Hay dos razones para ello:
- El gas comprimido es más denso que el aire, lo cual requiere mayor esfuerzo
muscular para moverlo hasta los pulmones.
- La presión hidrostática "aprieta" la sangre de las extremidades dirigiéndola a la
cavidad torácica, causando que los vasos sanguíneos intrapulmonares se "sobrellenen"
con sangre, lo que los hace más rígidos. Esta rigidez aumenta el esfuerzo necesario para
coger aire pues se necesita más fuerza para expandir los pulmones.
Ambos factores incrementan el riesgo de fatiga en la musculatura inspiratoria.
Los buceadores siguen siendo el grupo de población que presenta una respiración
más compleja, por todos los cambios que soportan, lo que en POWERbreathe
conocemos desde hace tiempo... Al final vemos que el entrenamiento de la musculatura
inspiratoria aporta beneficios considerables a la hora de mejorar los resultados, así como
la comodidad y el disfrute de una actividad ya estimulante.
Referencias
- Wylegala JA, Pendergasl DR, Gosselin LE, Warkander DE, Lundgren CE. Respiratory muscle training improves
swimming endurance in diverso Eur J Appl Physiol. 2006 Dec 13.
- Harms CA, Babcock MA, McClaran SR, Pegelow DF, Nickele GA, Nelson WB, el al. Respiratory muscle work
compromises leg blood flow during maximal exercise. J Appl Physiol. 1997;82(5):1573-83.
- Donovan K, McConnell A. Fire-fighlers' Self-ronlained Breathing Apparatus (SCBA): The Effects of Inspiratory
Muscle Training (IMT) during Fire-Fighting Simulations in Ihe Laboratory. In: Hansan, Lovesey,Robertson, editors.
Annual Conference of the Ergonomics Society; 1999: Ergonomics Society; 1999. p. 348-52.
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