Calentamiento o Preenfriamiento y Rendimiento de Fondo en el Calor
En un artículo publicado por Uckert y col en el British Journal of Sports Medicine titulado Effects of warm-up and precooling on endurance performance in the heat se valora el efecto que tiene sobre el rendimiento de fondo en ambiente caluroso la realización de un protocolo u otro de preparación desde el punto de vista termo-regulatorio. Se comparan el rendimiento en tapiz rodante tras 3 situaciones específicas, como son:
- Una fase de Calentamiento típica.
- Preenfriamiento mediante la utilización de un chaleco refrigerante (cool vest) de la marca ArcticHeat.
- Una fase de reposo sin ningún tipo de intervención, en lo que se toma como grupo control.
Traducimos a continuación el abstract de dicho trabajo:
Efectos del Calentamiento y Preenfriamiento en el Rendimiento de Fondo en ambiente Caluroso
Sandra Uckert, Winfried Joch
- Objetivos: Examinar los efectos de diferentes procedimientos de preparación desde el punto de vista termo-regulatorio [calentamiento (warm-up WU), preenfriamiento (precooling PC), control (C)] en el rendimiento de fondo en ambiente caluroso.
- Métodos: 20 sujetos masculinos completaron 3 ejercicios de carrera hasta el agotamiento sobre tapiz rodante (con intervalos de 5 días). En cada sesión todos los sujetos realizaron un test proresivo de carrera, tras WU (20 minutos al 70% de la Frecuencia Cardíaca Máxima), tras PC (vestir un chaleco refrigerante (0º C - 5º C) durante 20 minutos en reposo) o sin ningún tipo de preparación específica (C). Tras un descanso de 5 minutos, el ejercicio se desarrolla con un protocolo que comienza a una velocidad de 9 km/h y con incrementos de 1 km/h cada 5 minutos, hasta llegar al agotamiento. El rendimiento de carrera, frecuencia cardíaca, concentración de lactato sanguíneo, temperatura timpánica y temperatura cutánea fueron medidos en cada prueba.
- Resultados: En las condiciones tras PC, el rendimiento de carrera (32,5 minutos) fue significativamente mayor que tras WU (26,9 minutos) y que tras C (30,3 minutos). Durante los primeros de la prueba, la frecuencia cardíaca, temperatura timpánica y temperatura cutánea fueron significativamente menores tras PC que tras WU. No hubo diferencias significativas en la concentración de lactato; no obstante, hubo una tendencia a valores más bajos tras WU.
- Conclusiones: El uso de un chaleco refrigerante (cool vest) durante 20 minutos antes del ejercicio, mejora el rendimiento de carrera, mientras que 20 minutos de calentamiento tiene un efecto perjudicial. Procedimientos de enfriamiento que incluyan partes adicionales del organismo, como la cabeza y el cuello pueden aumentar la eficacia de medidas de preenfriamiento (PC).
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